Zapraszamy na zajęcia fitness w kameralnych grupach

Rodzaje zajęć

ABT`
Partie mięśniowe: Uda, pośladki, brzuch

Klasyczny aerobik ukierunkowany na brzuch, uda, pośladki. Zajęcia mające na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Znakomita forma rozpoczęcia przygody z fitnessem.

Joga
Partie mięśniowe: Całe ciało

Na tych zajęciach nauczysz się świadomości swojego ciała, koncentracji, koordynacji ruchów oraz efektywnego relaksu. Na zajęciach jogi wzmocnisz wszystkie partie mięśni powoli je rozciągając. Szczególną uwagę skupimy na dolnych plecach, czyli lędźwiach, które są przyczyna bólu u większości osób z siedzącym trybem życia

Zumba
Partie mięśniowe: Całe ciało

Na tych zajęciach wypocicie się, spalicie mnóstwo kalorii, poprawicie koordynację ruchową, nabierzecie pewności siebie, wyzwolicie endorfiny i poznacie interesujących ludzi. Zainspirowane rytmami latynoskimi niesamowite połączenie tańca i fitness. Układy taneczne są bardzo proste i uniwersalne. Każde spotkanie na zumbie to mnóstwo pozytywnej zabawy, okazja do oderwania się od codzienności. Zumba wzmacnia kondycję i poprawia funkcjonowanie całego organizmu.

Zdrowy kręgosłup
Partie mięśniowe: Plecy, brzuch, mięśnie głębokie (posturalne)

Świetny sposób profilaktyki i leczenia zespołów bólowych kręgosłupa. Ćwiczenia, które w ciekawy i różnorodny sposób wzmacniają plecy, kręgosłup, brzuch oraz mięśnie głębokie, oraz poprawiają kondycję całego ciała. Jedna z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

Step&Shape
Partie mięśniowe: Łydki, uda, pośladki

Zajęcia o zmiennej intensywności. Pierwsza część zajęć to nauka prostego układu choreograficznego na stepie, resztę tworzy trening poszczególnych partii mięśniowych z wykorzystaniem stepu. Świetne zajęcia mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie i ujędrnienie mięśni całego ciała, w szczególności dolne partie: pośladki, uda, łydki. Ćwiczenia mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśnI.

Pilates
Partie mięśniowe: całe ciało

Trening całego ciała w skład, którego wchodzi mnóstwo ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni, a zaletą - świetna efektywność. Ćwiczenia ukierunkowane na poprawę siły, elastyczności, balansu i świadomości swojego ciała. Ćwiczenia bez stresu, na umiarkowanym wysiłku, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzające w dobry nastrój i poprawiające wygląd ciała.

Body Ball
Partie mięśniowe: Całe ciało, mięśnie głębokie (posturalne)

Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Body Ball to wspaniały trening ogólnorozwojowy, podczas którego trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną.

Płaski brzuch
Partie mięśniowe: brzuch

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia składają się z części wstępnej – cardio, która ma na celu podniesienie tętna w celu spalania tkanki tłuszczowej. Druga część zajęć to intensywne ćwiczenia na mięśnie brzucha zarówno zewnętrzne jak i głębokie. Całość zakończona wzmocnieniem mięśni grzbietu oraz krótkim stretchingiem. Idealny sposób na płaski brzuch.

Tabata
Partie mięśniowe: całe ciało

Interwałowy trening metaboliczny, który w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała, przez co podkręca metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Bardzo wysoka intensywność zajęć. Dzięki temu treningowi osiągniesz szczytową formę!

TENES Fitness
Partie mięśniowe: całe ciało

Autorski system treningowy dla osób grających w tenisa. Praca nad partiami mięśniowymi i wzorcami ruchu istotnymi dla gry. To intensywny trening wzmacniający całe ciało i uzupełniający trening techniczny. Opiera się na poprawie wydolności oraz zdolności motorycznych i koordynacyjnych. Nadrzędnym celem jest poprawa konkretnej funkcji motorycznej (lub grupy funkcji) i parametrów takich jak: siła, moc, szybkość, wytrzymałość siłowa, wydolność, koordynacja, przyśpieszenie, stabilizacja, mobilność, elastyczność.

Formularz zgłoszeniowy

Sprawdź również